蘇皖精博—居家康復訓練指南第二期

感謝廣大患者對蘇皖精博的支持與信任，在疫情期間讓我們繼續攜手共同為中國的康復事業一起努力。本期我們邀請蘇皖精博首席康復主任為大家帶來一系列有針對性的家居康復平衡的訓練指南，希望為大家能在居家的環境中得到有效的康復幫助。

康復訓練指南第二期

提升平衡協調能力

拳擊訓練

1. 身體站直

2. 兩腳與肩同寬

3. 假肢側與健側均勻受力承重

第一組 單側15下(左右手交叉輕輕擊打前方)

第一組 單側15下(左右手交叉輕輕擊打上方)

第一組 單側15下(左右手交叉輕輕擊打下方)

扔球訓練

1. 
   

   身體站直

2. 兩腳與肩同寬假肢側與健側均勻受力承重

3. 接住另一人從對面扔過來的球提高練習的難度可以將球，向高，低，左右方向拋出

4. 一人練習時可將球拋向墻面并嘗試接住

側方行走練習

1. 身體站直，假肢側承重，腳尖向前
   

2. 向單側行走

3. 向反方向行走

   
   

   
   

   
   

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屈髖肌練習

1. 雙手扶椅背

2. 假肢向后支撐地面

3. 身體向前

30秒 4組（可以按照自己的體能適當調整）

支撐期的重心移動

身體重心：覺重心在兩腿交換，身體保持直立

左右重心移動：感覺重心在兩腿交換，身體保持直立，髖部不要左右移動前后重心移動；感覺重心從前向后移動，腳跟向腳尖轉換

骨盆旋轉

骨盆旋轉截肢者習慣在預擺動期將假肢側骨盆抬高實現擺動這會導致骨盆傾斜而失去平衡。

練習預擺動期旋轉骨盆彎曲膝關節

下一期我們會詳細介紹，更多的居家提升平衡的訓練。在訓練過程中如果有任何疑問也可以同微信公眾號已經電話和我們取得聯系，再次祝愿大家能健康度過疫情，一起期待春天的美好。